La posizione di partenza è in piedi con le braccia in avanti e piegate ai gomiti, i pugni dovrebbero essere chiusi e i palmi rivolti verso l'interno.
Spostati verso il basso in una posizione di squat in modo che le ginocchia siano allineate con le dita dei piedi e i talloni siano a contatto con il pavimento, assicurati che la schiena sia dritta.
Tieni la testa e il torace in posizione verticale e lo sguardo orizzontale.
Mantieni per 2 secondi e torna alla posizione iniziale.
