Sedersi e rimbalzare con movimento circolare
Siediti su una palla instabile e metti le mani sulle cosce per la stabilità.
Inizia a rimbalzare molto delicatamente, mantenendo la schiena dritta, sfruttando lo slancio della palla.
Se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere un movimento circolare ai rimbalzi e consentire al tuo peso di spostarsi da un lato all'altro.
Cambia la direzione del movimento circolare prima di diminuire gradualmente il movimento fino a tornare al centro della palla.
Attrezzatura richiesta: Palla - grande, Palla da fitness/per esercizi
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Prestare attenzione quando si esegue qualsiasi esercizio. L'uso di queste istruzioni a proprio rischio.
Consultare sempre il proprio medico prima di fare gli esercizi o iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Consultare il proprio professionista sanitario per elaborare un programma di esercizi appropriato.
