Inizia in posizione inginocchiata tenendo un bilanciere alla larghezza delle spalle.
Contrai i glutei, tieni l'addome contratto e poi arriva ad una posizione di plank con il bilanciere direttamente sotto le spalle.
Fai rotolare il bilanciere in avanti, tenendo le braccia completamente estese.
Continua a rotolare in avanti finché non perdi il controllo o finché il tuo corpo non è perpendicolare al suolo.
Inverti lo schema di movimento e torna alla posizione di partenza.
