Rinforzo isometrico dei glutei da supino
Sdraiati a pancia su con le gambe dritte.
Stringi i muscoli glutei contemporaneamente e mantieni questa posizione.
Rilassa e ripeti.
Attrezzatura richiesta: Tappetino, Nessuna attrezzatura
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Prestare attenzione quando si esegue qualsiasi esercizio. L'uso di queste istruzioni a proprio rischio.
Consultare sempre il proprio medico prima di fare gli esercizi o iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Consultare il proprio professionista sanitario per elaborare un programma di esercizi appropriato.
