L'allungamento del gatto e del cammello aiuta ad allungare la colonna vertebrale e aiuta a migliorare la mobilità del tronco.
Inizia su mani e ginocchia, con le ginocchia direttamente sotto le anche, le mani sotto le spalle e la schiena in posizione neutra.
Appoggia le mani sul pavimento e contrai i muscoli addominali, assicurandoti che la colonna vertebrale sia ben allineata e la schiena dritta come una tavola.
Inspira e inarca la colonna vertebrale allontanandoti dal pavimento, sollevando la pancia come un gatto.
Quando arriva il momento di espirare, arrotonda la colonna vertebrale nella direzione opposta, abbassando la pancia verso il pavimento e sollevando la testa.
Riposa per alcuni secondi e ripeti come indicato.
