Front Squat con bilanciere con talloni rialzati

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte leggermente in diagonale. Posiziona i talloni su un rialzo. Tieni il bilanciere con le mani appena più larghe della larghezza delle spalle. Contrai il core, mantieni il busto forte e poi piega le gambe per fare uno squat.
Tieni le ginocchia ben divaricate e i talloni al suolo. Abbassati finché le gambe non sono almeno parallele al pavimento, poi torna in piedi.