Candelabro
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e metti le mani sotto il coccige per avere più stabilità.
Allunga le gambe verso il soffitto.
Usando i muscoli addominali, spingi i piedi verso il soffitto, sollevando il bacino da terra.
Attrezzatura richiesta: Tappetino, Nessuna attrezzatura
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Prestare attenzione quando si esegue qualsiasi esercizio. L'uso di queste istruzioni a proprio rischio.
Consultare sempre il proprio medico prima di fare gli esercizi o iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Consultare il proprio professionista sanitario per elaborare un programma di esercizi appropriato.
