Allungamento laterale del quadrato dei lombi
Stai in piedi.
Tieni le ginocchia dritte, incrocia la gamba del lato interessato davanti all'altra.
Allungati sopra la testa con il braccio del lato interessato e contemporaneamente usa l'altro braccio per spingere contro l'anca.
Mantieni questa posizione e senti l'allungamento sul fianco.
Attrezzatura richiesta: Nessuna attrezzatura
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Prestare attenzione quando si esegue qualsiasi esercizio. L'uso di queste istruzioni a proprio rischio.
Consultare sempre il proprio medico prima di fare gli esercizi o iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Consultare il proprio professionista sanitario per elaborare un programma di esercizi appropriato.
