Allungamento dell'Elevatore della scapola
Inizia in posizione seduta.
Posiziona la mano del lato che si vuole allungare dietro la schiena.
Prendi la mano opposta e tira la testa in avanti e in basso, verso il lato opposto in diagonale, fino a sentire un allungamento che va dalla base del cranio fino alla scapola.
Mantieni l'allungamento.
Attrezzatura richiesta: Sedia
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Consultare sempre il proprio medico prima di fare gli esercizi o iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Consultare il proprio professionista sanitario per elaborare un programma di esercizi appropriato.
