Siediti dritto su una sedia.
Appoggia il braccio da allungare al tuo fianco.
Ruota il braccio verso l'interno in modo che il palmo sia rivolto verso l'esterno e il dorso della mano tocchi il ginocchio.
Prendi l'altra mano e unisci le dita.
Mantenendo il braccio interessato rilassato, usa delicatamente l'altra mano per portare le dita verso di te, piegando il polso.
Dovresti sentire un allungamento lungo la parte anteriore o laterale del gomito.
Mantieni questa posizione per la durata suggerita, quindi rilassati.
